信用しんようできる大人おとなや友達ともだちに話はなしてみる

誰だれかと雑談ざつだんしたり声こえを聞きくだけで、気持きもちがやわらぐことがあります。

信用しんようできる大人おとなや友達ともだちに話はなしかけてみたり、「元気げんき？」「今いま何なにしてる？」など連絡れんらくしたりしてみましょう。

話はなしているうちに気持きもちが軽かるくなって、つらいことを話はなせる気きがしてきたら、
「こんなことがあって、しんどいんだよね」といった感かんじで気持きもちや状況じょうきょうを伝つたえてみるのも方法ほうほうです。

話はなすのが難むずかしいと感かんじたら、相談そうだんのコツも参考さんこうにしてみてください。