家族かぞくや友達ともだちに話はなしてみる

誰だれかと雑談ざつだんしたり声こえを聞きくだけで、気持きもちがやわらぐことがあります。

相談そうだんすることにハードルを感かんじるときは、まずは家族かぞくや友達ともだちに話はなしかけてみたり、
「元気げんき？」「今いま何なにしてる？」など連絡れんらくしてみたりするのも方法ほうほうです。

話はなしているうちに気分きぶんが軽かるくなって、つらいことを話はなせる気きがしてくることがあります。
「こんなことがあって、しんどいんだよね」といった感かんじで気持きもちや状況じょうきょうを話はなしてみましょう。

難むずかしいと感かんじたら、相談そうだんのコツも参考さんこうにしてみてください。